克服，又不寻求专业帮助，消沉会变成常态，导致不快乐、病态和寿命缩短。
不制定计划的退休男人总是得病。
发怒的迹象通常是消沉阶段即将结束的最初标志。男人开始把自己的问题归罪于他人，经常以“他们不了解我的感受”为由把伴侣和家庭当做发泄目标。他责备以前的老板不替他设计好退休生活，不理解老板为什么不请他做兼职员工或顾问，感觉老板彻底背叛了自己。愤怒经常转变成一种想控制家庭事务的欲望，特别是财权、家庭活动和对外社交活动，他要变成家里的CEO。
这种干涉让他的伴侣难以忍受，于是，吵架开始变成家常便饭。
典型案例：耶夫妮的故事
巴瑞20岁开始做水电工这一行，25岁开始自己创业。他乐于钻研，喜欢事实和数字，善于安排时间，到50岁决定退休的时候，已经是一家生意兴隆的管道工程公司的老板。奇*書网收集整理巴瑞自认为是同行里最成功的一个。
每每想到退休后可以和妻子耶夫妮整天待在一起，旅游，享受含饴弄孙之乐，巴瑞总是激动不已。退休的日子终于到了，然而，短短四周内，美好的憧憬变成了耶夫妮的噩梦。
巴瑞想做家里的CEO，不仅如此，还想控制耶夫妮和她的一切。他自告奋勇地理财，为耶夫妮制定食品预算。他想知道她为什么把大笔钱花在他看来没用的东西上。尽管他们不存在缺钱的问题，但他想知道每个子儿花在什么地方和为什么。这简直要把耶夫妮逼疯了。
她喜欢逛商店，但巴瑞决定和她一起去。他事先制定时间表并画好地图，标好他们要去哪儿，买什么东西。如果耶夫妮进了一个计划外的商店，巴瑞就想知道为什么——她的衣服和鞋子不是够多了吗？有一次，耶夫妮想买一件胸罩，巴瑞在试衣间外的“丈夫专座”等她。耶夫妮以最快的速度试着，生怕巴瑞因为等得太久而生气。
在耶夫妮试胸罩的时候，试衣间外的巴瑞向店员和其他顾客了解胸罩信息——她们有多少件胸罩？为什么女人认为她们需要这么多胸罩？胸罩为什么这么贵？以及胸罩的一般寿命等一系列数据。然后，他告诉她们他的看法。经过分析思考，巴瑞断定耶夫妮有两件胸罩就足够了，再多就是浪费。对耶夫妮来说，这太过分了。那天，她没买胸罩，决定下次一个人去。
巴瑞认为，如果耶夫妮试着充分利用时间，日子会过得更成功。他要求她每天从早上8点开始以小时为单位制定计划，这让耶夫妮觉得自己是集中营里的囚犯。
巴瑞问：“你明天干什么？”
她回答说：“看医生。”
“看医生用不了一整天，早上第一件事你想做什么？”
“我可能吸尘，洗衣服，还有其他该洗的东西。”
对巴瑞守纪律、有组织的大脑来说，她怎么会没有计划呢？这太难以理解。
有一天，为了逗一逗丈夫，耶夫妮说，“我明天先清洗淋浴器。”
第二天，直到10点，她还没清洗淋浴器，她决定先洗点别的。巴瑞开始焦急不安，她没按计划做事。巴瑞无法接受她不按计划来，他的生活一直是按计划进行的。但他注意到，耶夫妮每天都能完成计划，没有计划时反而做得更多。
耶夫妮开始溜出家躲避巴瑞和他的计划。“他需要有自己的生活，”她告诉她的朋友，“我也想找回我的生活。”
一对退休夫妇坐在餐桌边谈论老年生活。妻子说：“最糟的是健忘。”
丈夫问：“你什么意思？”
妻子说：“我事情做了一半，却忘了自己在做什么。有一天，我站在楼梯上，突然忘了我是要上楼，还是下楼。”
丈夫说：“我从来不会有这个问题。”
妻子笑得有点酸：“昨天我坐在车里，记不起自己是要出门，还是刚从外面回来。”
第69节：退休的负面效应
丈夫激动地说：“不，我永远不会这样。我的记忆力好极了，过目不忘。”
他敲了两下桌子，然后吃惊地问：“谁在敲门？”
退休的负面效应
当男女双方开始因为两个人不同的能力和角色而争吵时，这会很危险，因为他们开始觉得不适应对方了。女方可能认为男方侵犯了她快乐和井井有条的生活。她觉得，生活中头一次在一日三餐时都能见到他。丈夫的空闲时间太多了，但从不承担家务活。渐渐地她对此越来越反感和气愤。当这些情绪表面化的时候，男人就觉得自己不受欢迎，被误解和毫无价值。当情况确实非常严重时，分居、离婚甚至自杀都成为可能。
顺利度过退休后前三个阶段的男人通常能接受新的生活方式，迎接挑战，计划如何创造快乐和过有价值的新生活。
清楚认识这几个阶段非常重要，没有对退休生活作出全盘规划的人一般需要很多年才能走过这个阶段。如果他不能尽快适应，应该找专业咨询师咨询，以免这种消极态度长时间存在，产生孤独和忧郁等情绪问题。
从事高压职业的男人，如果退休后无所事事，就容易早逝。
在欧美国家，退休后无所事事的男人只能活5年。从事高压职业的男人，如高级管理人员和医生，只能活2年零5个月。他们从管理极为严格有序的工作环境一下子回归到无所事事的生活，往往难以适应。
男人一般在组织有序、目标明确的工作环境中要度过30—40年。所以他们退休后的生活也需要有相同的环境。随着人们退休年龄提早的趋势，退休生活也相对延长，所以需要更加注意。工作和退休这两个生活阶段最本质的区别就是，退休后他们有权控制一切，可以做任何影响他后半生的决定。
行动计划
你应该在退休前的几年就开始规划退休后的生活。但因为提前下岗等原因，事先计划退休生活有时不太可能。你可能已经退休了，而且正在度过退休后的几个阶段。但一般来讲，早计划，早受益。
你应该像对待任何大项目那样来对待退休。先写一个工作计划，最好用手写。首先总的讲一讲你希望如何度过你的退休生活，然后将其中的大项逐条细化。跟老伴商量一下，因为她是最有可能与你分享退休生活的人。提前计划有助于你应对即将来临的事情，包括不好的事情。
一位老妇人救了一个仙女的命。作为报答，仙女将满足老妇人三个愿望。
老妇人的第一个愿望是，她想变得年轻漂亮——突然之间她变成了年轻漂亮的姑娘。第二个愿望是，她想变得富有，这个愿望也实现了。第三个愿望，她指了指心爱的小猫，希望它变成一个潇洒的王子，小猫果然变成了王子。
仙女消失在天空中，潇洒的王子走到妇人面前，笑着说：“你当初给我做了阉割手术，现在后悔了吧？”
社交活动
社交活动应该包括男女分别与各自朋友一起的活动，以及男女双方一起参加的活动。比如，男人可以单独报名参加当地大学开设的投资课程，也可以跟一群男性朋友一块儿参加高尔夫俱乐部。女人可能喜欢参加艺术课，然后每周跟一伙女性朋友一块儿去看电影。很重要的一点是，男女双方都要有自己的活动和朋友圈子，这样，两个人在一起时才有足够的话题去交流。他们还能够保持自己不同的存在，而不是完全合二为一。
另一个好处是他们可能各自交一些好朋友，还能邀请各自的朋友跟另一半见面。
作为双方一起参加的活动，他们可以参加舞蹈班或步行俱乐部，每个周末花几个小时去郊外远足。
健康
先做一次彻底的健康检查，然后从书上摘出适合退休人员的最健康的食谱和饮食习惯。如果你体重超重，去听听减肥的建议。现代社会中，每个人都能选择很多不同的运动项目。散步是一种非常好的运动方式，但你也可以考虑跳舞、游泳和骑自行车。运动消耗时间，但你现在有充足的时间。锻炼越多就越长寿，生活质量也就越高。
退休后，很多男人有机会学习打猎、雕刻、高尔夫、钓鱼和板球等运动，这些也许是他们以前从来没时间研究的。安静一点的人可以选择箭术、保龄球或者射击等室内运动。
“高尔夫球”（GOLF）这个名字是怎么来的？所有4个字母的单词都被用完了，人们就把“鞭打”（FLOG）这个词倒过来拼，结果就形成了这个词。
第69节：退休的负面效应
丈夫激动地说：“不，我永远不会这样。我的记忆力好极了，过目不忘。”
他敲了两下桌子，然后吃惊地问：“谁在敲门？”
退休的负面效应
当男女双方开始因为两个人不同的能力和角色而争吵时，这会很危险，因为他们开始觉得不适应对方了。女方可能认为男方侵犯了她快乐和井井有条的生活。她觉得，生活中头一次在一日三餐时都能见到他。丈夫的空闲时间太多了，但从不承担家务活。渐渐地她对此越来越反感和气愤。当这些情绪表面化的时候，男人就觉得自己不受欢迎，被误解和毫无价值。当情况确实非常严重时，分居、离婚甚至自杀都成为可能。
顺利度过退休后前三个阶段的男人通常能接受新的生活方式，迎接挑战，计划如何创造快乐和过有价值的新生活。
清楚认识这几个阶段非常重要，没有对退休生活作出全盘规划的人一般需要很多年才能走过这个阶段。如果他不能尽快适应，应该找专业咨询师咨询，以免这种消极态度长时间存在，产生孤独和忧郁等情绪问题。
从事高压职业的男人，如果退休后无所事事，就容易早逝。
在欧美国家，退休后无所事事的男人只能活5年。从事高压职业的男人，如高级管理人员和医生，只能活2年零5个月。他们从管理极为严格有序的工作环境一下子回归到无所事事的生活，往往难以适应。
男人一般在组织有序、目标明确的工作环境中要度过30—40年。所以他们退休后的生活也需要有相同的环境。随着人们退休年龄提早的趋势，退休生活也相对延长，所以需要更加注意。工作和退休这两个生活阶段最本质的区别就是，退休后他们有权控制一切，可以做任何影响他后半生的决定。
行动计划
你应该在退休前的几年就开始规划退休后的生活。但因为提前下岗等原因，事先计划退休生活有时不太可能。你可能已经退休了，而且正在度过退休后的几个阶段。但一般来讲，早计划，早受益。
你应该像对待任何大项目那样来对待退休。先写一个工作计划，最好用手写。首先总的讲一讲你希望如何度过你的退休生活，然后将其中的大项逐条细化。跟老伴商量一下，因为她是最有可能与你分享退休生活的人。提前计划有助于你应对即将来临的事情，包括不好的事情。
一位老妇人救了一个仙女的命。作为报答，仙女将满足老妇人三个愿望。
老妇人的第一个愿望是，她想变得年轻漂亮——突然之间她变成了年轻漂亮的姑娘。第二个愿望是，她想变得富有，这个愿望也实现了。第三个愿望，她指了指心爱的小猫，希望它变成一个潇洒的王子，小猫果然变成了王子。
仙女消失在天空中，潇洒的王子走到妇人面前，笑着说：“你当初给我做了阉割手术，现在后悔了吧？”
社交活动
社交活动应该包括男女分别与各自朋友一起的活动，以及男女双方一起参加的活动。比如，男人可以单独报名参加当地大学开设的投资课程，也可以跟一群男性朋友一块儿参加高尔夫俱乐部。女人可能喜欢参加艺术课，然后每周跟一伙女性朋友一块儿去看电影。很重要的一点是，男女双方都要有自己的活动和朋友圈子，这样，两个人在一起时才有足够的话题去交流。他们还能够保持自己不同的存在，而不是完全合二为一。
另一个好处是他们可能各自交一些好朋友，还能邀请各自的朋友跟另一半见面。
作为双方一起参加的活动，他们可以参加舞蹈班或步行俱乐部，每个周末花几个小时去郊外远足。
健康
先做一次彻底的健康检查，然后从书上摘出适合退休人员的最健康的食谱和饮食习惯。如果你体重超重，去听听减肥的建议。现代社会中，每个人都能选择很多不同的运动项目。散步是一种非常好的运动方式，但你也可以考虑跳舞、游泳和骑自行车。运动消耗时间，但你现在有充足的时间。锻炼越多就越长寿，生活质量也就越高。
退休后，很多男人有机会学习打猎、雕刻、高尔夫、钓鱼和板球等运动，这些也许是他们以前从来没时间研究的。安静一点的人可以选择箭术、保龄球或者射击等室内运动。
“高尔夫球”（GOLF）这个名字是怎么来的？所有4个字母的单词都被用完了，人们就把“鞭打”（FLOG）这个词倒过来拼，结果就形成了这个词。
第70节：男人和女人更加亲密
社区和慈善活动
对大部分退休的人来说，通过参加一些活动，能获得一种强烈的满足感并找到自我价值。这是维护男人自尊的关键，因为男人最迫切的欲望是要感觉到自己的重要性。男人在结束工作生涯后，他失去很大的一部分角色和作用，也不再能感觉到自己的重要性。最重要的一点是他必须尽快转变角色。
不管一个男人曾经从事何种职业，他掌握的技能必定是其他人能够用到或希望学习到的。包括某一行业的专业知识、电脑技术或财经知识。只要是他掌握的知识和技能，包括园艺、理家、绘画、收藏等等，都能传给别人。此外，很多慈善活动以及各种致力于筹集善款和帮助弱势群体的社会组织都需要帮助。
精神寄托
精神寄托可能已经包含信仰问题。如果没有信仰，做一下调查研究，寻找一种与自己的哲学价值观一致的精神信仰，或培养冥想或瑜伽等兴趣爱好。
性生活
健康快乐的生活应该包括充实的性生活。那些共同生活的夫妇，应该留出时间过性生活，特别是在遇到特殊情况需要彼此互相安慰的时候。现在一些处方药（比如伟哥）的使用，意味着更多的男女在晚年能够享受性生活。如果处于独身状态，更有理由和异性朋友交往，也不要回�