护肤用品 ***** 青海省非常干燥，皮肤的水分和油分都要及时补充
防水衣裤、抓绒衣裤、排汗内衣裤 、羽绒衣（夏季深入青南高原也是必 须的，其它季节更应准备）、袜子（当地的羊毛袜不错）、手套、帽子（最好带有护耳和防风绳）、登山远足鞋等 ***** 关于登山时的防寒衣裤的准备，在后面的登山章节中有详细的介绍。另外本书的装备章节对衣物方面的选购等也有很好的介绍
创可贴、云南白药、感冒药、黄连素、弗派酸、复合维生素、红景天胶囊、地奥心血康、感冒冲剂、利尿剂、地塞米松、鼻炎喷剂、冻伤药膏、其它个人适用药品 ***** 青海有大量的药品连锁店，可以轻易的买到内地不容易买到的地塞米松等治疗高原症的药物，但服用这些药物有一定的危险性，请严格遵照医嘱。药品可在出发前去除外包装，分类装入防水袋。但要注意保留说明书备查。外用药与内服药也应分开存放。注意有些药剂见光失效。
电筒、电池、瑞士军刀（野营折刀）、打火机（防水火柴）、针线、曲别针、头灯、通讯录、轻便雨衣、指南针（最好带坡度仪）、地图、相关书籍、记录本、笔、随身食品、饮用水等 *** 一些巧克力、牛肉干之类的食品不仅热量高，便于防寒，还可以成为与陌生旅伴沟通的交际手段。另外如果包车去柴达木盆地区，不妨多装一些清水。
睡袋、帐篷、地席、防潮垫、地席、炉具、餐具、气罐、雪套、登山杖 *** 青海是户外运动爱好者的天堂，携带以上用品，想要开展徒步旅行、登山探险，当然是必须的，但要特别注意人在高原，体力会大打折扣，轻装简从是门学问。一些专业的登山用具可以在青海省登山协会租到。
第一部分第17章实用信息（1）
3实用信息
4邮电
青海省内各城市、各州政府所在地、可以说有公交车到达的村镇，甚至大型兵站都设有邮电局，所有人口相对密集的地方也都通邮，只是方便程度和周期长短的问题。邮局都设在城镇主要街道上，一般与银行都离的较近，只要找到政府、银行，那么邮局必定近在咫尺。除了西宁市和格尔木市，特快专递在青海省还不普及。在那些极小的居民点，你如果找到邮电所，也可意味着你找到了唯一的公用电话，当然这样荒远的小镇，在青海越来越少了。
特别提醒：青海的包裹投送价格在国内属于较高的一类，另外投递时间往往也不能保证。物品碰损的概率也较高，包装箱不是时时能买到，有时候需要旅行者自己解决。
4电信
在IP电话非常盛行的今天，即使在一些偏远地区，仍然可以打到每分钟3毛钱的长途电话，有人值守的长途电话，甚至比IC卡电话还要便宜。打★IC卡电话★要特别留意价格，在西宁的一些街头IC卡电话亭，价格甚至高达7毛钱1分钟。各个地区也不完全一样，有的电话亭还可能使用铁通电话卡。另外购买IC卡时候应仔细检查是全国使用的，还是在青海省使用的，以及有效期等，以免造成浪费。
在青海，移动电话的使用有很大的区域限制。一般会以居民聚居区为中心，兼顾公路、铁路沿线重要地区。青海省的移动通信服务，除了全球通，还有★“小灵通”★和★“本地通”★“小灵通”可以在青海省内“移动”，“本地通”则只限于西宁市和它周围有限的区域。对于旅行者，意义都不大，但与当地人交流可能会发现这些电话的信号不太好，有时甚至提示无此号码，但反复拨打往往就能打通。使用手机全球通移动电话，在青海省还是最方便的选择。
电信部门一般都在邮局的旁边，标志醒目。青海很多地区买不到★IC卡★，更别说打折的IC卡了，在出发地多准备几张很必要。
特别提醒：在进入人烟稀少地区前，应该把移动电话的电池和备用电池，都充足电。没有信号时，索性关掉电话吧，以节约电量。青海有些地方即使有人居住，不是停电就是电压不稳，移动电话根本无法充电。
4网络
作为现代文明的最新标志，网络同样深入了青海的乡乡镇镇，即使你是在青南高原的某个小镇去拜望一位活佛上师的家，都可能在他的客厅里看到开通着局域网，也可以轻松登上INTERNET，虽然你在街头甚至都找不到好用的IC卡电话亭，却可能在附近的小巷里搜到一家喧闹的网吧。当然，在特别偏远地区你就别指望宽带了。还有，即使在西宁，网吧也远较内地城市疏落的多。★价格★在大城市根据设施，在小城镇可就根据老板的心情了（有些老板可是很欺生的）从1。5元到4元不等。
4媒体
青海省电视台有汉语和藏语两种频道，在青海的大多数宾馆可以看到中央电视台和其它地方台的上星节目。电视中有时有介绍青海风光的电视片，对了解一些当地情况还是有点帮助的。在青海，可以收听到包括青海人民广播电台的很多电台节目，在许多不能接收到电视节目的牧区，收音机的效果格外的好。
在西宁市可以看到青海省最多的报刊种类，★《青海日报》★、★《西宁日报》★、★《西宁晚报》★、★《西海都市报》★等等，都是青海省内的，发行量较大的报纸，并且，都是在西宁市出版的。在青海省的各州县，也都有自己的州报，多是介绍当地的农牧业发展情况和转载内容。
4推荐网站
qhtravel是家典型的旅游网站，不但有对青海旅游景点的介绍，还有最近的旅游新闻，以及旅游节信息等。从这里可以了解到一些固定的旅行路线，或许，对自己的旅行线路的设计会有所帮助。其它的如青海政府网等也会对青海旅游区有些浅显的介绍。
值得关注的是有个网站叫花儿与少年，网址如下：qhalang，这家网站对青海的人文民俗，做了大量资料搜集整理工作，你还可以从那里下载到 “花儿”，和各种方言曲艺段子，这些宝贵的音频资料可以让你第一时间感受到青海高原的民俗气息。
要想找更多介绍青海的网络资料，上google或者baidu吧，搜索出的网页足足可以让你看上好几天。
4地图和书籍
至今青海还是被旅游出版者关注比较少的省份，一些旅游指南丛书都没有列入青海省，而且青海省的分县地图册，即使在西宁也很难购买到。即使买到，景点标识也都不明显、全面，最好和青海省长途汽车时刻表结合来看。西宁市有两家较大的新华书店，一个在五四大街和同仁路路口东南角，一个在大十字路口的东北拐角处。
书籍方面，出发前可以翻看一下青海人民出版社出版的★《青海省情知识手册》★，里面对青海省的各方面情况有言简意赅的介绍。青海人民出版社出版的★《青海旅游指南》★、以及★《青海通史》★，还有西安地图出版社出版的★《青海旅游实用指南》★对旅行者会有比较好的帮助。
特别提醒：地图一定要买最新版本，因为青海省总是不断有新开发的景点，新修通的公路。
第一部分第18章实用信息（2）
4银行和ATM
银行和电信在青海省是发展最快，往往当地最好的建筑不是银行就是电信的。所以，在青海想找到银行并不是难事。总的来说建设银行、农业银行在各地，甚至偏远地区的网点都建立的比较完善，工商银行相对较弱，而且异地取款手续费用较前者为高。在各州政府所在地，银行也是齐备的，多在主要街道上。各种信用卡，在青海省是最不实用的东西，还不如存折来得方便。选择携带龙卡、金穗卡还比较可行，当然如果再加一张邮政储蓄卡会更好些。而且★自动提款机远没有储蓄所那么普及★。商场刷卡也往往不太方便，所以在青海省旅游要随身★携带足够现金★，同时要注意人身安全，零钱和大量现金应分开存放。
4医疗设施
在西宁市和格尔木市，医疗条件不错，综合医院、军医院、中医院、妇幼保健医院，还有藏医院。在各州县也有小型医院，普通的病痛还是可以“手到病除的”，但有什么重症、疑难杂症，还是要送治西宁市。
在西宁市和格尔木市，可以拨打“120”急救电话，在小型居民点，即使电话通了，可能还是要靠自己的力量去就近的医院。
特别提醒：格尔木有治疗高原病的专门医院－22军医院。
3生活设施
在西宁市和格尔木市，以及各州县政府所在地，生活设施都较齐备，西宁市有许多洗衣店，甚至冲锋衣可拿去店家手洗，很干净也很便宜。如今西宁等大城市出现了昼夜超市，很多店都会关门很晚。西宁市的花园路有一家“华联超市”，比较大。在各州县政府所在地，都有食品、副食商店，大部分兼卖生活用品，它们的位置多在主要街道上，非常好找。
特别提醒：一些贵重的物品，如现金、手机、相机等，还是走到哪儿，背到哪儿，随身携带安全些。如果你问一个小招待所的服务员：“我可以存行李吗？”她多半会告诉你：“我不知道。”
4公安机关
青海省的治安是个复杂问题。主要是一些边远、荒凉地区，公安机关很难及时出警，即使是拨打“110”，由于山高路远，警察根本无法像内地那样，很快出现。在西宁市和格尔木市，以及各州县政府所在地，还有一些村镇，都设有公安机关和其下属职能机构，他们的电话可以在一些小商铺、饭馆问道，具体细节，会在以后的景点介绍中详谈。“人民警察为人民”的宗旨应当牢记，在遇到不能解决的问题时，尽快找当地的公安机关，是明智的决定。
4旅行社
与在内地旅行不同的是，即使是一名渴望独立的自助旅行者，也难免要同地方上的旅游局、旅行社打交道，办理一些租车、租赁装备以及打探情况方面的事宜，青海省最大的旅行社是，青海省中国国际旅行社，他们除了把青海人组织到内地去，也负责把内地人组织到青海来。而且在青海省也开发了不少探险模式的旅行线路，跟随他们出行，不同于普通的参团旅行，无论从★安全★还是★节约费用★的角度讲都是可以考虑的。其中十几条长短不同的★特种旅游路线★，如世界屋脊汽车探险游，江源青海八日游，丝路少数民族风情游等等都值得关注。
另外青海省登协也在开拓青海特种旅游方面有着自己独到之处，比如近年成功举办的阿尼玛卿转山旅游，玉珠峰登山探险，青海湖环湖自行车旅游等，2004年6月，他们有计划组织登山爱好者攀登神山阿尼玛卿1号山峰，在相关章节中我们将详细介绍。
介绍几家开办青海探险线路比较成功的旅行社。
（分栏）
★青海省中国国际旅行社★
地址：青海省西宁市黄河路156号
邮编：810001
电话：0971…6101686
传真：0971…6131080
★ 青海省登山协会 ★
地址：青海省西宁市体育巷7号
邮编：810000
联系人：邓海平
电话：0971－8238877；0971－…8238909
传真：0971－8238933
网址：qma。org
E…mail：qma@public。xn。qh
★西宁中国青年旅行社★
地址：青海省西宁市祁连路1号美宁宾馆二楼
电话：0971—8134898
热线：0971－3597200 13519701828
传真：0971－8126658
投诉电话：13519701096（总经理）
青海海兰探险旅游有限公司
地址：青海省西宁市民主街9号3栋
邮编：810000
电话：0971—8224515
传真：0971—8238956
网址：qhet。
E—mail：wyy0491@sina
特别提醒：别忘了，在去青海省旅游之前，买一份旅游意外伤害保险。如果，在青海省选择旅行社去走某一路线，一定要签合同，并且要求旅行社给你买保险。去某些景点要买门票，门票一定要留好，它是你与此景点经营者的合同，其中也包含保险。
第二部分第1章海东地区
2西宁市·海东地区
3西宁市·海东地区必游之8
3塔尔寺
世界第二佛陀宗喀巴大师诞生地，又或许你朝圣的不是宗教，而是它的“艺术”三绝。
3东关清真大寺
执着的面容，宏大的礼拜场面，大寺之大在乎人群，不在乎建筑。
3互助土族风情
“彩虹的民族”从点点滴滴向你渗透着欢乐。
3乐都瞿昙寺
西陲之地的“青海小故宫”。
3乐都柳湾遗址
青海被誉为“彩陶故乡”的最好论据。
3民和纳顿狂欢节
全世界时间持续最长的狂欢节。
3循化撒拉族之乡
黄河之畔，白驼之乡，生活着一个世居青海的独特民族。
3循化孟达天池
翠岭、林海、天池，谁造化了青藏高原的“西双版纳”。
3话说西宁市·海东地区（M01…01西宁市·海东地区旅行交通图）
清代西宁道佥事杨应琚描绘的湟水谷地“漠漠皆良田”；“溪外一片沙鸥白，麦中几片菜花黄”；正是湟水流域优美的自然环境使他产生了“何妨湟水做桐乡”的生老于斯的愿望。
西宁·海东全境在滔滔的湟水奔淌之地，向来是青海最发达和人烟最稠密的地区，由于自然条件较好，也是历史上各民族大碰撞、大融�