影像阅读是在活用我们右脑天生具有的处理资料的能力。如果你能不受旧有观念的束缚，相信头脑所蕴涵的能力，影像阅读就可成为一种美妙的工具，让你把真正的学习能力释放出来。
影像阅读是把书页当成影像摄进脑中。这并不是靠努力或用意识就能达成的事情。拼命练习想要做得更完美，只会产生相反效果。要学好影像阅读，保持灵活的头脑和拥有玩乐的心态是很重要的。而首先要做的，就是去尝试。
我们接下来就要学习影像阅读的各个步骤。
全部学完之后，请立刻用本书来实践影像阅读。
一、影像阅读的准备
影像阅读的准备一点都不困难，只要问自己几个简单的问题。
“你想用影像阅读看什么文章？”
“把想看的文章放在面前，问你自己现在有没有几分钟的时间来看这篇文章？”
“为什么你想要用影像阅读看这篇文章？请表明你想要从这篇文章得到什么。”
在稍后的阶段，这个确定目的的程序会以更清楚的方式重复一次。因为有目的意识是非常重要的。
进行影像阅读时，必须集中精神，排除所有外界的干扰。你要挺直背脊，以放松的自然姿势进入高速学习的模式。
二、进入高速学习的模式
我在前面提到１０倍速影像阅读法的第一个步骤“准备”时，曾指出要进入“精神集中的放松状态”。在这里也要同样放松，但是必须达到使脑部的信息处理量提高的状态。
这种状态称为“高速学习的模式”，进入的程序如下。
刚开始可能需要几分钟的时间才能完成整个程序，但是熟练之后，你只需要深呼吸，就能立刻进入状态。
●请放松身体。第一次使用这个技巧时，你可以先躺在椅背上，以最舒服的姿势坐在椅子上。
●用力吸气，再吐气。然后闭上眼睛。
●这时你会感觉到全身都很松弛。再用力吸气，停顿一下，然后慢慢吐气，在脑中想着数字“３”，并重复“放松”这个词语。这是让身体放松的信号，从头顶到脚趾尖的肌肉依序松弛下来。请想像放松的水流穿过你的全身。紧张完全消除，肌肉都很松弛，直到你处于舒服愉快的状态。
●现在要稳定精神。用力吸气，停顿一下，然后慢慢吐气。在脑中想着数字“２”，并重复“放松”这个词语。这也是让身体放松的信号，忘记过去和未来，集中在现在这个瞬间。不安和紧张都随着吐气发散出去，而在吸气时，平稳和寂静会在你的体内扩展开来。
●再一次用力吸气，停顿一下，然后慢慢地吐气。脑中有个声音喊着“１”，这时请想像一朵美丽的花。这是你集中意识的信号，表示到达脑的潜能所在，即发挥巨大的创造力和学习能力的状态。
请想像自己处在一个宁静而美丽的地方，那里的所见所闻都让你心情平静。
一边想像自己在那里过了一个小时，一边以舒服的姿势休息一下。
在进行下一个步骤之前，为了消除残余的紧张和杂念，请静静地对自己说话。在影像阅读时，要保持身体和精神上的放松状态。
这种进入高速学习模式的过程，同时也是为了与脑部处理信息的高度机能进行联结。进入这种状态以后，右脑会开始作用，准备接收输入的信息，让头脑对你的正面想法产生更积极的反应。
三、进行自我肯定
心情对学习效果的影响很大。积极的思考有助于学习，负面思考则会妨碍学习。
要使想法变成积极的思考，最有效的方法就是自我肯定。你应该已经知道，世界上的运动选手在比赛前都会进行自我肯定，因为所获得的成绩会随着选手有无作自我肯定而产生很大的差异。
阅读也是一样。在进行自我肯定时，用影像阅读吸收的文章内容会有效率地输入右脑的数据库里。
对影像阅读最有效的自我肯定法如下：
●“在影像阅读时，我的精神会很集中。”
●“用影像阅读所得到的信息会永远留在我的潜意识里，对我提供有效的帮助。”
●“我想达成ＸＸ（说出你的目的），所以要得到这本书（说出书名）中的信息。”
自我肯定并不是在明确地设定目标，而是在提醒头脑要在哪里发挥作用，因此能够跨越意识所设的限制，修正消极的想法，进而提高成功的几率。
你所设定的目标必须是自己有可能达成的，这一点相当重要。
如果你设下的目标是“我希望能百分之百地记住用影像阅读所得到的资料”，那就不是很适当。完整地记住所有的内容本来就不是影像阅读所欲达成的目的，像这种胡乱设下的目标，只会让你产生挫折感。
有建设性的目标是如同以下的叙述的：
“我要好好吸收这篇文章的内容，并且把里面谈到的技巧和概念立即应用在现实生活中。”
如此一来，你就能凭着自己本身的力量去达成。
四、进入摄像焦点的状态
在这个步骤中，你要使用和以往不同的用眼方法来阅读文章，这种用眼的方法称为“摄像焦点”。
这个方法并不是把焦点放在字句上，而是一次观看整页。以焦点状态观看文章时，眼睛所摄取的信息会被直接送到潜意识里。
在研发１０倍速影像阅读法时，我就发现，定好焦点看东西时，眼睛所感知的信息是透过意识被脑所吸收的。但是在进行影像阅读时，必须借着下意识而不是上意识将信息送进脑中。因此我思考着：“要如何在焦点不固定的情况下看东西呢？”
“模糊焦点”不能解决问题，因为那只是在发呆，在这样的情况下，身体虽然很放松，但心思却不集中。
有一天下午，我在思考这个难题时，碰巧看到关于贝蒂。艾德华兹这位美术老师的报导。她在其著作《在右脑上作画》中写道：“如果想要画拇指，就不能刻意去画拇指。”原因是那样子就会用到掌管分析的非艺术性的左脑。她还说：“如果要画拇指，就要画拇指四周的空间。”因为这个方法能用到掌管创造的右脑。
于是我依照她的忠告，凝视摊开的书本，尽量不看文字，而且把两页的空白都纳入视线。突然之间，两页纸张开始出现深度，显现出立体的模样，而且左右页之间还出现第三片细细圆圆的书页。
这使我想起童年时的体验。当我必须静静地坐着不动时，我就会在脑子里幻想种种的事情。例如，坐在磁砖地板上时，地上就会显现出立体的格子，有两条１５公分高的线。可是再定眼一看，那个景象就消失了。只要我仿佛是在远眺一般漠然地看着地板时，就会出现那个景象。
这种独特的观看法就是我发现摄像焦点的开始。
从此之后，在持续的研究中，我了解到自古以来就有种种使用整个脑部而不是在意识内看东西的方法，这种摄像焦点的概念就是其中之一。
摄像焦点的精髓就是要以所谓的“用软眼看”的新方法来使用眼睛。这和我们平常所采用的方法，在每个单字、句子、段落上清楚定好焦点的情况完全不同。
摄像焦点是使用扩大周边视野的方法，一次将摊开的书页全部摄入脑中。把眼睛所吸收到的信息在还没有抵达意识之前，就处理完毕了，然后再直接送进右脑巨大的记忆数据库里。
宫本武藏是１７世纪的传奇剑客，他在其著作《五轮书》一书中，对于“软眼①”有详细的说明。
武藏说：人的视野有两种，一种称为“见”，是在观察外观或表面上的动作。另一种称为“观”，是在辨识事物的本质。借着使用扩大周边视野的“观”，剑客就能发现敌人，在遭攻击之前就可察觉到对方的动静。
我们虽然没有会前来攻击的敌人，但是可以在进行影像阅读时利用“观”的概念，那是平静、集中、创造、直观，以及扩大视野的力量。
“观”或是摄像焦点背后的生理机能是非常有趣的。人的视网膜可以分成两个部分，一个是塞满锥体细胞的中心窝，这些细胞具有将焦点对准视觉对象的作用。每个锥体细胞各有一条神经组织与脑部联结，从中心窝进入的信息就是经由上意识来处理的。
另外，在视网膜旁边还有一种被称为杆状体的细胞，虽然每几百个杆状体细胞才由一条神经组织联系，但是这些细胞都非常地敏感，连１５公里远的烛光都能察觉。摄像焦点所要活用的就是这些杆状体细胞，而不是锥体细胞。因为来自视野边缘的信息会在潜意识中进行处理。
使用摄像焦点时，可以抑止意识的介入。意识往往设有“知觉的栅栏”，会去过滤进来的信息。如果能减少意识的介入，就可以帮助脑部发挥高度的信息处理能力。
意识的介入也会引起“视野狭窄”这种极平常的现象。例如，你在厨房找东西时，有时明明东西就在面前，却没有看到，因为你一心以为东西在抽屉里，所以对面前的物品视而不见。如果懂得使用摄像焦点，脑部就能够吸收较多的信息。
在准备进入摄像焦点的状态前，我们先来体验我称为“香肠效果”的视觉现象。
首先，请凝视墙上的某一点，双手伸到距离眼睛４０～５０厘米的地方，然后两个食指指尖互碰。
当你凝视指尖上方的墙上那一点时，你不必调整焦点，让视线保持轻松，这时就会发生一种现象：两个指尖之间会出现如上页图一般的第三指，这个第三指就像一根香肠。
那看起来也许很孩子气，却是你的视觉产生大变化的信号。香肠的出现不是因为你把焦点放在某个东西上面，而是你分开使用两眼的关系。这时你的视线会变得有弹性，而提高了周边的视力。
很有趣的是，只有在不直接凝视手指时，这个效果才会出现，正可以说是“不见而观”，好像是出自禅师的话语。
同样的效果也可以用在书页上。
首先，把视线定在书本上方墙上的某一点，一边意识到书本四个角落、段落与段落之间的空白，一边凝视书本上方墙上的一点。由于视线分散，左右页之间装订的部分会变得好像重叠了，然后形成一条圆筒状如香肠一般的书页。我把这一页称为“悬页”。
请往下移动原本定在书本上方的视线，如同照Ｘ光一样，沿着书本中间，视线由上往下移动。你能够分散视线，继续看到悬页吗？
在初学摄像焦点的阶段，往往会把焦点定在书本上面，使得装订线恢复成原来的直线，悬页也消失了。这是习惯使然，不要太过于勉强。请先放松双眼，以游戏的心情再试一次。你也可以先休息一会儿，等一下再尝试。
第五章（2）
更新时间：2009…9…29 17：15：38 字数：2981
在摄像焦点的状态下，书页上的文字会变得模糊。
这样子是没有关系的，因为要看到悬页，起初必须把焦点放在稍远的地方。
如果要看清近处，眼睛就要放轻松，然后再拉近焦点。
做得到摄像焦点时，书页上的文字会清晰得令人不可思议，也会显现出深度来。因为不是盯着文字本身，所以不会去对焦，但是眼睛越放松，文字就越清楚。
还有一个方法可以看到悬页。
稍微远离桌子坐着，在桌子边缘摊开书本，使视线可以掠过书本的下缘，看到自己在地上的脚，然后慢慢地移动视野，使得自己可以同时看得到书本和脚。书本一进入视野，装订线就会显得重叠，两条装订线之间会出现东西，那就是悬页。
维持重叠的装订线，让视线移动到书的中间，使书本和自己的距离逐渐缩小。你做得到吗？如果一直做不到，也不需要担心。毕竟多年以来你都习惯在书页文字上对焦，初次尝试摄像焦点是一大挑战。当然，也有些人能够轻易做到。
无论怎么做都看不见悬页，那也没有关系。
看不见悬页，也可以成为优秀的影像阅读者。
请不要忘了，摄像焦点的目的是要把意识的作用抑制到最低，以便在意识认知到信息之前引出最大限度的处理能力。看得到悬页是视线分散的信号，不过是防止意识介入的方法之一，你也可以采用其他方法。
凝视书本摊开时中间的装订线，将视线扩展到书本四周，同时扭曲焦点，直到文字显得模糊不清。你要意识到边缘的空白，以及段落与段落之间的空白部分，想像书本的四个角联结形成Ｘ字（只有单眼视力的人可以利用这个技巧）。
请放松紧绷的肩膀，怀着轻松的心情去尝试这个技巧。别忘了，过于努力只会产生反效果。成功的秘诀就是放松，去享受这个体验。试了两三分钟之后，先闭上眼睛休息几分钟，再继续下一次的尝试。
这个练习有强化视力，平衡视线的效果。所有自然恢复视力的方法都是以放松为根本，所以给眼睛休息的时间是很重要的。
这些练习的重点并不在于产生幻觉，而是学习不对准焦点，让视线分散。
也许你需要花点时间才能形成“软眼”，进行影像阅读。这时也不要着急，慢慢来就可以了。
最适合影像阅读的姿势是挺直背脊，坐在椅子上，以和桌子呈４５°角（和眼睛呈９０°角）的方式捧书。如果刚开始时无论怎么做都无法保留住悬页，那就不要拘泥于“软眼”，请试着想像联结书本四个角的Ｘ字。
五、翻页时维持稳定的状态
在刚开始时，高速学习模式或摄像焦点的状态都会不太稳定，杂念和消极性的思绪会一直浮现，妨碍精神的集中，你也可能很想把焦点对准在书页上的文字。
在这种情况下，请告诉自己：“这时候的目的是要保持学习的理想状态。”并且可以让橘子浮在后脑勺上方（参见第三章），再次去发现悬页。
维持影像阅读状态的秘诀有两个：第一个�
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