从求医到求己:中医养生攻略- 第2部分

《从求医到求己》　第一部分　《从求医到求己》　养生之务，在乎去害

　　　　3．养生之务，在乎去害

　　　　春秋战国时期，我国就形成了较为成熟的养生理论，其中的很多观点至今仍有很好的实用价值。战国晚期的《吕氏春秋》一书中，对养生的认识更为全面。书中道：

　　　　“天生阴阳、寒暑、燥湿、四时之化，万物之变，莫不为利，莫不为害，圣人察阴阳之宜，辨万物之利以便生，故精神安乎形，而年寿得长焉。长也者，非短而续之，毕其数也。毕数之务，在乎去害。……故凡养生，莫如知本，知本则疾无由至矣……流水不腐，户枢不蠧，动也，形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁……凡食，无疆厚味，无以烈味重洒，是以谓之疾首，食能以时，身必无灾，凡食之道，无饥无饱，是之谓五脏之葆，口必甘味，和精端容，将之以神气，百节娱欢，咸进受气，饮必小咽，端直无戾”。

　　　　从这段原文可以看出，两千多年前的古人，非常重视养生，认为懂得养生的人是最高明的人，故称之为“圣人”。对于如何养生，也有很多客观而深刻的认识，强调养生的目的在于能够享尽自然应有的寿命，而不要因病而中途夭折。在养生的方法上尤其提出“养生之务，在于去害”的观点。并列举了自然界的很多事物，既有对人有利的方面，又有对人不利的方面。比如一年四季的交替变化，如果能够顺应它，则有利于养生，如果不会顺应四季则会有不利影响。另外强调明确根本，也就是保护好身体的正气，疾病就不会侵袭。在精神情志方面，要能够安定欢娱；在饮食方法方面要避免烈酒、厚味，节制饥饱，也就是既不要过饥，也不要过饱，这样就保护了五脏。此外，还强调了运动对养生的重要意义，并且在这部书中留下了“流水不腐，户枢不蠧”这样的名言警句，强调了生命在于运动的思想。这些，完全与现代世界卫生组织提出的健康四大基石相符。这四大基石即“戒烟限酒，心理平衡，合理膳食，适量运动”。而我们于两千多年前就认识到了这些，并且认识得如此丰富深刻。

　　　　《吕氏春秋》一书说：“毕数之务，在乎去害。何谓去害？大甘、大酸、大苦、大辛、大咸，五者充形，则生害矣。大喜、大怒、大忧、大恐、大哀，五者接神，则生害矣。大寒、大热、大燥、大湿、大风、大霖、大雾，七者动精，则生害矣。”

　　　　讲的是享尽自然寿数的关键，在于避免危害。如饮食过甜、过酸、过苦、过辣、过咸，也就是五味太过进入人体，则导致对机体的伤害；情志上过度欢喜、过度恼怒、过度忧伤、过度恐惧、过度悲哀，五种情绪表现过度，也会伤害机体；气候上过度寒冷、过度炎热、过度干燥、过度潮湿、过度刮风、过度淋雨、过度雾霭，七种异常气候出现，都会对机体造成伤害。书中强调如果能避免这些因素，也就能达到无病尽享天年这一目的。

《从求医到求己》　第一部分　《从求医到求己》　以人为本的健康理念

　　　　治未病

　　　　健康是人生最宝贵的财富，没有健康的身心一切无从谈起。在人们追寻健康的努力中，最应该了解的是中医治未病的理念与实践，这也是最经济有效、最简便易行的正确的理论和方法。

　　　　1．以人为本的健康理念

　　　　世界卫生组织有关健康的定义是：“健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，而且是身体上、心理上和社会适应能力上三方面的完美状态”。并认为“21世纪的医学不应该继续以疾病为主要研究领域，应当以人类的健康为医学的主要研究方向。医学的职责应当从治病转换成治人”。显然，医学界已经认识到了关注人的健康比关注疾病更有意义。并且注意到人群中的75％都处于亚健康状态，也就是疾病与健康之间的状态。而对于如何解决亚健康状态，正是中医所一贯强调的“与其就疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先”。中医倡导“治未病”。强调人所生存的社会和自然环境，对于人的健康状况都有着重要影响；认为过度的情志变化，可以造成人体气血失调，脏腑功能紊乱。主张“未病先防，既病防变”。崇尚“养生之道”，认为养生的动机和毅力出自高尚的人生目的和社会责任感。在人口老龄化、亚健康人群遍及的今天，这些更显示出了重要意义。

　　　　中医一直奉行的原则是以人为本，以健康为目标，达到人际间的和谐以及与自然社会的和谐。它还主张防重于治。在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病（疾），如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。这种患疾的状态，现在被称之为“亚健康”，在中医学中被称作“未病”。“未病”不是无病，而是指身体已经出现了阴阳、气血、脏腑机能的不平衡，用现在的话解释可以认为是亚临床状态，或者说临床前状态。我们的祖先早就意识到，提前采取预防措施，比起疾病发生再去治疗更具积极意义。《黄帝内经》曰：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”可以看出古代圣贤强调对疾病防患于未然的态度。

《从求医到求己》　第一部分　《从求医到求己》　治未病的含义

　　　　2．治未病的含义

　　　　中医典籍强调“上工治未病，下工治已病”。意思是只有把疾病消灭在萌芽状态的才可算是“上工”，也就是高明的医生；如果已经患了疾病才去治疗，未免为时已晚，给身体造成了很大伤害，故称之为“下工”，实际上是强调“防”重于“治”的观念。所以，古人一直是以“治未病”为原则，认真对待人们的身体状态，稍有端倪，及早调理纠正，以不使疾病发生。

　　　　中医“治未病”，有两个含义：一个是未病先防，也就是在未发生明显的疾病前，就采取了措施，使得疾病不会发生；再一个是既病防变，也就是出现疾病以后，要防止病情加重或发生各种合并症。比如，有的人在紧张劳累的情况下，出现血糖增高，虽经控制饮食，增加运动，仍不能完全恢复，但是经过中药调理就很容易恢复正常。反之，如果不知道应用中药调理，很可能就发展成糖尿病，不得不使用降糖药物。还有的糖尿病患者，一段时间内由于某种诱因血糖波动明显，必须加大降糖药物的使用量，方能使血糖好转。可是过量的降糖药又容易导致低血糖，治疗效果难能满意。如果加用中药调理，就很容易使血糖趋于稳定，可以在一定范围内减少降糖药物的应用，避免了很多副作用。有些糖尿病控制不好，病情进展很快，短期就可以出现心脑血管病等合并症，甚至造成严重后果。如果经常采用中药调理，就可以将病情控制在较稳定的状态，减少或者避免这些合并症发生，从而获得更理想的疗效。

　　　　“治未病”原则尤其强调：中医治疗的本质特征是着眼于人，而不是病，是以人的健康为宗旨，以培养及调动自身能力为主要目的。一个好的中医，常常可以使你终身受益，因为他解决的是最根本的问题，这样就可以使疗效更持久，机体调理得更全面。

　　　　美国的一篇报道中说：“如果运用美国的医疗高科技使美国人均寿命延长一年，将花费数千亿美元，而运用中国古人的预防养生，不用花什么钱，可以使人均寿命延长10年。所以，一分预防胜于十二分治疗。”中医防病养生的理论和技术具有广阔的发展前景。而我们中华民族的健康状况并不够令人满意，因此我们必须提高健康意识，通过提高对中医理念与知识的掌握，来更好地把握自己的健康。

《从求医到求己》　第一部分　《从求医到求己》　针对性地治未病

　　　　3．针对性地治未病

　　　　人们的体质和禀赋有着很大的差别，有的人容易得胃病，有的人容易得肝病，有的人容易得肾病；有的人百般注意仍然感染上了乙肝病毒，有的人长期跟乙肝患者密切接触却从不被传染；有的人从来不生病一得就是暴病重病，有的人总是病病歪歪，却可以长命久在。可见人们的体质有多么的不同。中医早就开始因人而异地采取事先预防的手段，这就是中医历来最提倡的“治未病”的思想。

　　　　每个人的体质具备不同的类型特点，不同类型特点的体质决定了每个人所患疾病的不同，因而在预防、治疗、用药上都会有很大区别。世界卫生组织认为，个体化的治疗是治疗的最高境界，而这正是中医所一贯遵循的原则。一般中医通过对患者四诊而掌握到的信息，可以大致了解患者是属于何种类型的体质，服什么类型的药比较合适，应该采取什么样的预防措施等。

　　　　现代疾病的三大杀手为心血管疾病、脑血管疾病和癌症。糖尿病的主要危害也是起于并发心脑血管病，心脑血管疾病和糖尿病可以说具有很多的共性。医学界越来越注意到这些疾病给人类、社会和家庭带来的巨大危害，尤其在步入老龄化世界之后，这些疾病的迅速增长已成为医学界最关注的问题，并且投入了大量的精力去研究攻克这些疾病。为什么这些疾病会蔓延呢？

　　　　当物质生活水平大幅度提高的同时，人们社会竞争的压力也越来越大，科技与工业的迅速发展，又使得许多化学物品中的有害物污染了人们的生存环境，这些均使得人类的疾病谱发生了很大的变化，导致上述疾病迅速增多，老年病也越来越年轻化。说明了人们的体质类型发生了很大的变化。鉴于环境因素不是我们个人能够控制得了的，因此我们首先应该把我们可以控制的因素予以控制，那就是身体条件的改善以及生活方式的调整。而中医学在这方面早已积累了丰富的经验，可以改善偏离健康的体质，使身体恢复到一个平衡稳定的状态，有利于调动自身的防病抗病能力，也就是西医所说的免疫监控能力，使之能够及时清除体内的垃圾和毒素，从而达到从根本上斩断疾病滋生源头的目的。这就是中医“治未病”的思想，也是让亚健康状态不向疾病方向发展的最好途径。

《从求医到求己》　第一部分　《从求医到求己》　治未病的具体实施

　　　　4．治未病的具体实施

　　　　关于如何预防现代疾病方面的科普教育已经很多很多，这里列举了一些例子，可以了解中医的养生理论以及它的具体应用方法。糖尿病多是由于阴虚燥热而致。阴虚伤气，燥热伤阴，所以阴虚燥热导致气阴不足。因此，中医在治疗上应用滋阴清热的药物可以使血糖明显下降。同时避免伤阴、避免燥热产生也是每一个糖尿病患者一生都要注意的事情。如何做到避免伤阴、避免燥热似乎并不容易，关键要养成习惯，改掉恶习。但很多人往往是在不知不觉中伤害了自己的身体。

　　　　有一个老年糖尿病患者，一直应用西药降糖药维持，近几个月血糖很不稳定，经中药调理很快血糖稳定下来，可不久，血糖又出现明显波动，继续服中药效果就不太理想了。经仔细询问，患者由于近期应用了一种保健仪器，厂家推销说对身体很有好处，实际上用仪器后并不舒适，感到周身发热甚至发燥，患者本身为阴虚燥热体质，这样使燥热现象加重以致进一步伤及阴精，故此加重了机体的病理改变，从而使血糖升高，经停用仪器治疗后，血糖很快恢复正常。患者深深感叹道：看来应用产品也要因人而异啊！

　　　　还有一位老年女性，患高血压、冠心病多年，血糖亦高，并有返流性食道炎，常易上火口干口黏，便秘，心悸，失眠，服用牛黄类制剂可好转。诊见舌质色赤无苔并有花剥样纹，脉弦劲略浮。辨证为气阴不足，予益气养阴清热方剂半月，胃堵症状消失，口干口黏好转，心悸失眠均改善，舌苔也已开始生长，但脉象恢复仍不理想，经仔细询问患者平日常食大蒜，认为大蒜可以杀菌，对身体有好处，但从中医角度考虑，大蒜属于刺激性食物，对于阴亏火旺的体质只会加重损伤，如再不赶紧纠正，会造成恶果，对免疫功能、血管功能、胃肠功能、内分泌功能都可能造成伤害。凡是气阴不足、阴亏燥热之人，辛辣刺激、香窜气味的食物均要节制，经过讲解，患者不再吃蒜了，全身体质获得很好改善，烧心返酸等返流性食道炎的症状也很快好转。

　　　　高血压病发病率越来越高，发病趋势越来越年轻化，这与不良生活方式有很大关系。一方面，酒足饭饱，活动减少；一方面社会竞争，压力增大均会对该病造成影响。中医认为高血压病大都与肝肾阴虚有关，其基本原因为本虚标实。虚则主要责之于肝肾阴虚，水不涵木。另外还有心脾两虚、气血不充；肾精不足，髓海失荣。实则有肝阳上亢，气血上充；痰浊中阻，上蒙清窍；瘀血内生，损伤脏腑等。其中瘀血现象贯穿疾病始终。患者中很多人是由于用脑过度，精神紧张所致。这些人，尤其是女同志，体质较弱，气血不足，却由于工作、学习等原因需要不停地用脑，在用脑过度时，由于气血供应不足，又不注意间歇用脑，致使脑循环得不到休息、调整，以致头昏脑胀了，仍然坚持着。这样下去，势必对给脑供血的血管造成很大压力，逐渐导致了高血压产生。因此，长期血管的紧张及血管壁受到血流压力的冲击，可造成血管的硬化及管腔内斑块的形成，使得脑供血进一步下降，而工作学习又不得不去用脑，以至于形成恶性循环，给身体造成很大的伤害，日久累及心、脑、肾病变逐渐出现，那时，再怎么要强也无济于事了。正确的用脑方法是，在连续写作等用脑情况下，应于每小时之间稍事休息及活动肢体，不要在头脑昏胀不舒时强迫用脑，还要保证充足睡眠，饮食也以易消化饮食为主，胃肠负担减轻，也有助于更好地保证脑血的供应。

　　　　据国际睡眠组织调查，女性失眠的比男性多，30—60岁的女性平均每天睡眠时间只有6小时41分钟，每4