从求医到求己:中医养生攻略- 第3部分

　　　　据国际睡眠组织调查，女性失眠的比男性多，30—60岁的女性平均每天睡眠时间只有6小时41分钟，每4位女性中有3位总抱怨非常疲倦，失眠对女性的健康会产生负面影响。为什么女性更容易失眠呢？根据中医理论，男子以阳为本，女子以阴为本。女性最怕伤及阴精，而女性在一生中又屡屡伤阴失血，导致阴精匮乏者多，阴不足则阳易亢，阴不敛阳，以致夜间虚火扰动，不能静息安眠。特别是在经期、孕期和更年期，更是造成阴血不足的时期，以致失眠表现更为明显。激素水平的升降与肾阴的盈亏密切相关，从而影响睡眠。长此下去，不但会影响工作和生活，还可能诱发心血管、呼吸、胃肠道、免疫等系统疾病。因此，女性保护阴精更为重要，如果要想保持年轻延缓衰老，就一定要防止伤阴，应注意少食发物及温燥食品，避免过度消耗体力、脑力及精力，节制房事，适当补充些养阴养血食品。

　　　　便秘也是一种影响人们生活质量的疾病，在我国发病率较高，老年人的发病率更高。此病常常与偏食、进食过少或摄食纤维素太少、肥胖、运动量过少、精神压力过大等因素有关。对于老年人要多采用健运脾胃，濡润肠道的方法；对于中年人则要鼓励多进行室外锻炼，适当进食粗粮或含纤维素多的物品，以促进胃肠运化功能；对于小儿则要纠正偏食现象，鼓励多进水果等。

　　　　抑郁症也逐渐高发，据统计全球抑郁性精神障碍发病率为3％—5％，并预计在21世纪，抑郁症将成为全世界第二大疾病。对抑郁症防治手段也很不同，其中有很多妇女、老年人与体质减退有关，中医治疗首先是要改善体质，体质一强壮，人也会更加自信，其他剩余症状也就容易纠正了。抑郁症也有很多是由于工作压力太大，用脑过多的缘故，使得周身气机不舒展，那么，用一些舒展气机的药物，气血流通，周身清爽了，抑郁症状自然也会明显改善。那些躯体症状如心悸、胸闷、胃肠道不适、失眠、早醒、食欲下降、性功能减退等经过中医药调理，都可能获得改善。至于源自环境、人际关系等方面因素的，就需要学会自我调理，加强修养修炼，不为名利，只求实现自我价值；也可用知识来充实自己，为自己创造出一个自我认可的环境，不与他人计较，谁过得好都为他高兴，心底一宽，什么坎也就都容易过去了。

　　　　过敏性疾病也越来越多，实际很多都是可以预防的。其中由于饮食导致的过敏最为多见。食品的过于精细化，导致胃肠功能薄弱，抵抗能力下降，对很多食物越来越不耐受，因而出现过敏。另外，机体本身元气不足，不能很好固摄收敛，而致虚热外发，体表痒疹易现。还有因为阴伤而体燥，稍进所谓的发物，就出现过敏性皮肤疾患等等。而元气充足，身体健壮之人，能够自行予以调节，即使食用发物，也不会出现这些现象。因此，养成一个好的饮食生活习惯非常重要，可以避免很多疾患发生。

　　　　年轻女子喜欢美容，如何让面部更美丽，使之有光泽，有神韵，而不瘦消；没有色斑和各种疹子。那么，应该注意的是调整情绪，因为情绪抑郁会影响气血流通，气血不能上荣，则缺乏光泽；注意饮食有节，因为饮食过剩，垃圾产生过多，就会影响面部，使面部皮肤显得很不干净；如果不注意保护脾胃，进食太多的凉食或黏腻厚味高脂肪高蛋白食品，致成脾虚湿盛，湿性秽浊，使得面部显得污秽；还应注意防止伤肾，如熬夜、过劳、房事过频等，肾亏之人容易出现面部色暗发黑；另外，保持面容姣好，就要学会抗衰老，因为衰老会出现黑色素代谢障碍，产生老年斑等黑色斑点，抗衰老无非是改变不健康的行为习惯，采纳健康的生活方式。只要我们在日常生活中注意学习、培养，我们就会守住青春，延缓衰老。

　　　　另外对于老年人防治疾病的原则也不相同，老年人的特点是各种功能均已减退，因此各个方面更要精心才是。比如用药原则上要攻勿太过，补勿过偏，量要适中，疗程偏缓，不过于急。

　　　　总之，男女老少各有特点，所患疾病各有侧重，很少有千篇一律完全相同的，即使是患病相同，症状表现也是千差万别的，因此所采用的预防和治疗方法均不相同。

　　　　方法不在多，在于精，在于正确，在于坚持。如果没能掌握正确的方法，纵使你花费了很多精力、财力、心力、物力，不得要领，也是枉然。

《从求医到求己》　第一部分　《从求医到求己》　中医药调理治未病

　　　　5．中医药调理治未病

　　　　定期应用中医药进行调理，可以说是一个上乘的养生防病抗衰的方法。尤其是在紧张、劳累、抑郁、失眠等身体明显失调的情况下，感觉难以应付繁忙的工作和学习，难以控制烦躁的情绪去友好地与人交往，此时体内的各种代谢废物也最容易产生。由于自身暂时或已经没有能力纠正机体的紊乱状态，及时借助中医药调理可以获得很好的帮助，能够改善身体和情绪的不良状态，使得气血阴阳趋于协调，避免垃圾产生，及时消除瘀血痰浊，使机体总是处在平衡自稳状态。这样的机体就有条件识别和排除各种不利因素，达到防病健身的最佳境界。

　　　　应用中药调理必须因人而异。每个人体质均不相同，禀赋各有阴阳，脏气各有强弱。随之，性情习惯不同，饮食喜好不同，劳逸耐受不同，勇怯刚柔不同……有的脏热喜凉，有的脏寒喜热；有素挟风邪者，必因多燥，多燥由于血也；有善病湿邪者，必因多寒，多寒由于气也……中医治病之要，首当察人体质之阴阳强弱，而后方能调之使安。

　　　　另外，每个人都有自己的特殊性，服药反应各不相同，每个人的用药以及疗程剂量也有很大不同。医生要根据不同的人采用不同的治疗方法。中医认为：男子的特点是：阳气为本，表现是精力充沛，果断刚劲，容易患过亢、过升、暴病；女子的特点是阴气为本，柔弱欠壮，数失阴血，体质易亏，容易患缠绵不断的疾病；小儿的特点是生机勃勃，容易患热症；老人的特点是正气衰退，容易患衰弱、脏腑功能减退的疾病。

　　　　但凡应用各种疗法，都要考虑到人体有强弱，年龄有大小，时令有冬夏，气候有寒温，地域有燥湿，病邪有盛衰。才能实现因人制宜，因时制宜，因地制宜，灵活应变的治疗。

　　　　进补也应根据患者体质、病症辨证进补，量体裁衣。若补不对证，阴虚者补阳，犹如火上浇油，使热者更热；阳虚者补阴，好比雪上加霜，使寒者更寒。此外，进补要适可而止，即使是虚象十分明显的人也不宜滥施蛮补，如补药过量将会产生副作用。临床曾遇见有患者过度服用人参、黄芪等补气药，导致腹胀等症状；过量服用红参、鹿茸、附子等补阳药，出现大便秘结、烦躁、口干、血压升高等反应；过分使用阿胶、熟地、龟板、鳖甲、首乌等滋腻药物，使胃纳下降、恶心、腹泻、舌苔腻浊。

　　　　中医治病常常不是针对外来的病原体（对病因则极为重视），而着眼于解决病人身体的内在矛盾，也就是提高人体自身的抗病能力。只要辨证应用得当，就可以收到满意疗效。改善亚健康势必离不开祖国传统医学。可以预见，21世纪中医中药将成为捍卫人类健康的重要生力军。

《从求医到求己》　第二部分　《从求医到求己》　体内埋藏着毒素

　　　　一清二补

　　　　“一清二补”其含义是指清理是首要的，举足轻重的；“补益”是次要的，是放在清理之后才可以实施的。没有一，就不能有二，没有“清”就不能有“补”，这是对绝大多数人都适用的一个原则，违反了这个原则，就会适得其反，给机体造成伤害，甚至是无法挽回的后果。古代医学家早就告诉我们“邪气不去而补之，是关门逐贼；瘀血未除而补之，是助贼为殃”。

　　　　1。体内埋藏着毒素

　　　　造成人体生病的原因可以分为先天和后天两个方面。先天是指禀赋所造成的体质因素以及生长发育衰老等不可抗拒的因素，这些只占很小的比例；后天是指人为影响及气候环境等方面造成的因素，其中气候环境因素也只占很小的比例。需要我们重点注意的是后天人为因素，它占有60％以上的比例，而且，都是我们自己可以掌控的。比如不注意饮食、睡眠、运动等可导致产生痰浊、湿气、瘀血、积聚、毒热等病理产物，从而引起各种疾病发生。从中医角度来讲，几乎任何疾病的发生都与这些病理产物有关，因此，治疗与保健首先是要清除这些病理产物，也就是俗话所说的清理毒素。

　　　　有些人盲目地服用一些补药，不仅不利于病理垃圾的清除，反而会加重或加实这些不良因素的堆积，使之更加难于清理，以致产生严重后果。拿饮食来说，由于饮食不当引起的疾病比比皆是，如小儿，食多消化不良日久可以造成发育滞缓，神情呆滞，腹大体瘦，不思饮食，中医称之为“疳积”。轻者可以引起腹痛、腹泻、易感冒发热、睡眠不安等，重者则影响身体及大脑的发育。俗话说：“要想小儿安，三分饥和寒。”确实有它的道理。

　　　　癌症的越来越高发使很多人感到紧张甚至恐怖。提到预防癌症首先要明确引起癌症的原因和导致癌症发生的机理，这样才能有针对性地去预防它。中医认为，癌症是由于气滞血瘀、痰浊积聚、毒热内阻等原因所造成的。尤其重要的是“郁积”二字，体内的代谢产物及毒素等不良因子的堆积，是由于日久天长逐渐累积壅滞而成，或在此基础上，遇到某种不良刺激致使疾病发生。

　　　　有人会说我们每天不都在排出代谢产物吗？实际上体内任何废物及代谢垃圾都不可能完完全全地排干净。一方面在不断地接受和产生（空气污染、饮食污染、不良生活习惯……），一方面又在不断地伤害着机体，使得机体各种功能不断下降。二者互为作用，久而久之，毒素越积越多，到了一定程度，超过了人体的承受能力，而聚积成结块，并逐渐由小变大，终致肿瘤侵害。很多年轻人发病常常由于遗传因素，或某些化学（如药物、毒物）物理（如射线）因素等，这些也往往与自身体质存在薄弱环节有关。因此经常清理和调理身体，就可以杜绝很多病患的发生。

《从求医到求己》　第二部分　《从求医到求己》　清理是必须的

　　　　2。清理是必须的

　　　　医学实践证明，人的衰老离不开两大原因：一是体内垃圾的堆积增多，二是身体素质的下降。垃圾指的是代谢废物以及所造成的毒素逐年蓄积增多，渐渐地潜移默化地威胁着我们的身体和健康；身体素质的下降是指随着年龄的增长，各个组织器官都在逐渐地走向老化，随着脏腑功能的衰退，机体不再能够有效地识别及清理体内积存的垃圾和毒素，垃圾毒素也随之越来越多。

　　　　正如古籍所说：“年四十，阴气自半。”即是说四十岁左右正气就已开始减半，免疫力及抗病能力也下降很多，不能像年轻人那样能够抵御各种毒素及不良因子，而使得肿瘤等各种老年病更有机会发生。机体的这些变化是逐渐产生的，年龄越大疾病越多，体质越差。

　　　　按照以往的观念，人老了应以进“补”为第一要义，甚至很多年轻人也在急急忙忙地开始进补了。殊不知妄投补药，如同在使用毒药，危害之大，远远超过身体本身的疾患，就好比是一种催化剂，推动了体内毒素的滋生和繁殖。故此只有抓住“清理”这一有力措施，才会尽可能减少对于身体的损害，使机体走向康复。正如古籍医典《黄帝内经》所云：“疏涤五脏，故精自生”。指明清涤疏理就是补益，就可以达到精气生长，防病抗衰的目的。故清理门户是健康的基本保证。

《从求医到求己》　第二部分　《从求医到求己》　清就是补

　　　　3。清就是补

　　　　清理与补益应该如何摆放才对呢？如果把人体比作房屋，“清理”就好比是打扫房间，补益好比是添放家具。如果不把房间打扫干净，家具放上后就会尘土越积越多，无法再打扫干净了。如果把人体比作庄稼，“清理”好比是拔除杂草，补益是给庄稼施肥。如果不把杂草拔除干净，施肥后杂草会随同庄稼一起茁壮生长，庄稼越壮也越不容易发现杂草。一旦发现杂草已根深蒂固，拔不动了，非得使用工具并把附近的庄稼也损伤了才可除掉，实际上杂草本身已经侵害了周围的庄稼。

　　　　注重“清理”是因为我们已经不知不觉间补得太多了。诸如食用高热量、高营养的各种食品，添加多种维生素及食用一些药膳，如用黄芪当归等补品炖鸡炖肉等。更有些人不断地在服用一些保健品及补剂，而不清楚身体内还有那么多的垃圾没有清理，后果是造成了病理产物的形成、繁衍和扩散，疾病就不知不觉地被培养起来了。不要觉得用了补药后浑身有劲了，却不知那些垃圾也饱满成熟了，有劲是短暂的，当前的；而生长起来的垃圾产品却是逐渐的，日后才会表现出来的。因此，有些人百思不得其解，为什么疾病专跟我过不去呢？却不知竟是自己逐渐培植了这些疾病。

　　　　可见清理是太重要了，自古以来，就有医家已看到盲目补益的危害性，提出很多警示：“人参杀人无过，大黄救命无功！”说的是热衷用补药的人，不该用人参而用人参，出现了严重毒副作用仍不能觉悟自省，而对正确使用大黄可以治病救人的道理却不予认可。临床上这样的例子很多。一位67岁的老人，心脏介入手术后发热一周不退，并发肺炎、心衰、肾衰、消化道出血等。用了很多药物，仍无好转，呈昏睡状。经中医诊视后，考虑为痰浊积滞胃肠，积而生热，导致湿热交蒸而发热不退。故投予豁痰消导的方药二剂，服后泻下稀便2—3次，发热消退，全身情况明显改善。随之又开中药数剂调理，患者很快好转出院。出院后继续服中药数月，多年的胸闷