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当要评断他人的时候，我就往内在观察，看看我的生命中哪个时候我也曾有过这样的行为？我的生命中哪个地方，也曾造成这样的结果？我怎么会在我的生命中犯下这样的错误？突然间，慈悲心就会生起，把评断推到一边去变成不可能去责难他人。
我所要说的是，一颗充满爱的心是不可能有评断的。然而要记住：评断不是洞察力；观察也不是评断。去洞察事物是完全健康的，对事物做观察也是完全自然的。＇观察＇是在说一件事＇是怎么这样＇；而＇评断＇是在说＇然后怎样＇。
特别是，千万不要评断自己，因为神不曾评断你。不，现在或永远都不会。这就是真相背后的真相。这是不可能说出来的话；这是亵渎中的亵渎。审判和定罪都属于人的十个幻觉之一。它们根本不是真的。
十一、放下所有的期待
没有什么更大的阻碍，会比＇期待＇更加妨碍长期的快乐（或短时间的快乐）。现在就立刻放下它们。不要再对任何人或任何事心存期待。
别去想你认为事情＇应该＇如何。宇宙中，没有＇应该＇这回事。＇应该＇是人类虚构出来的，与究竟的实相没有任何关系。要知道，我们认为＇生命中峰回路转的变化，让我们远离了该走的道路＇，其实是错误的；它不但没有让我们绕远路，反而是我们走向目标的最快途径否则的话，我们就不会走上这条路。
要信任，神知道自己在做什么。要知道，生命永远都是以你的利益而做策画。要了解，＇期待＇只是你对某件事的想法，而无法在复杂交织的生命旅程中（这是透过众生所展现的总体灵魂在其共同创造及集体经验中，大家一起因果同时的走上的旅程）占有任何的重要性。
换句话说，当下还有更多事的发生是我们双眼看不到的。生命的进程不只一个。目标只有一个，但是达成的方法是多元的。要持续对这一点保持觉知，然后我就会发现：对＇期待＇的执著，只会妨碍完美的计划及所有的演员在生命舞台上的展现。
我所要说的是，＇期待＇会限制你对＇完美＇的定义方式，继而限制了你完美创造的本身。因此，不要期待任何事，接受你所得到的一切。不论生命出现什么，拥抱它。爱当下的一切。
拜伦。凯蒂（Byron Katie）几年前写过一本不凡的书，叫做《一念之转》（Loving What IS），我非常喜欢。
十二、对自己慈悲
不要让你现在或许已经面临到的负面经验（纵使你觉得是你自己＇活该＇或＇自作自受＇事实上，特别是当你这么觉得的时候）变成是一种＇过错＇，反而要对自己有慈悲心，并且了解：神已经在这下一个时刻，赐给你改变你自己、你的动机、你的行为、你的外在情况，以及改变你生命本身的内在力量了。
永远都要记住：你不是你的过去；你不是昨天的你；甚至也不是片刻之前的你。让每一个新的一天、新的钟点和新的片刻，都标示著新的开始。甚至在你生命结束的一刻，才宣布你最新最伟大的身分并取回你的权利，也都不会太迟。
我所要说的是，转变是刹那之间的事，任何的每一秒都为我们开放著、我们都可以转变。只要你说生命重新开始，它就重新开始了。因此，对于你自己、关于你自己，都要温柔一点：如果你能像神看你一样地看你自己，你就会常保笑容。
十三、知道真理就说出来
我生命中最大的学习，都环绕在真理上。并没有所谓的客观的绝对真理存在，只有主观的真理；只有什么对你来说是真实的，以及什么在你的生命中是最重要的。
要真实地活著；要全然地成为你自己。因为只出现半个你、只认识半个你，只表现半个你，这样的生活，是不快乐的保证。
不要对他人隐藏你个人的真理、你真实的情感和你当下的感受特别是不要对你最亲爱的人或最敬爱的隐瞒。
很有趣的，这些是我们最常隐瞒的人。通常我们这样做，是因为不想伤害他们的情感。或者也许，是我们不想失去他们。
所以我们继续氢他们蒙在怀疑里、蒙在黑暗中，不告诉他们所对我们来说是真实的事情。这与我们最有益的做法刚好相反；然而我们的生活从不表达最真实的感觉、希望、恐惧和愿望。这完全不是生活，而是在垂死。
死亡的到来虽然缓慢，但肯定会发生。一天早上醒来，就不再感受我们是活著的了。
所以，知道真理就说出来吧：不要认为有所保留是在保护别人的情感。一位很棒的大师曾经这么教导我：说出你的真理，但是要用平静来舒缓你的言语。你可以很温柔地分享最困难的真理。就这么做吧。不要认为保留你的真相，是为了保护别人免于伤害。你根本不是。你不过是用你的歌声温柔地把他们干掉。你这么做是既虚伪又不诚实的。
我所要说的是，＇比神更快乐＇的道路是真理的道路。对每个人说出关于每件事的真相，然后在每个时刻用每种方式活出你的真理；在你的内心，你将会永远的快乐。因为真理让灵魂攀升；真理让心智自由；真理打开心灵；真理点燃热情并释放出灵魂的爱。
十四、留意能量，感受氛围
小小说周遭的能量；倾听那个能量；感受那个氛围。这是接收能量的三种层次。你可以藉由看见它们、听到嫁给感受它们来接收能量。
你所看到的能量叫做光；你所听到的能量叫做声音；你所感受到的能量叫做感觉。
感受是灵魂的语言。
要留意生命的能量。不论何时，你都在接收和发出能量。你所发出的能量是否与你接收的能量共鸣呢？
快乐是共鸣的最高状态。这是令人兴奋的消息；因为这代表著快乐不是从天上掉下来的礼物，而是某种我们可以自己创造的东西。
想创造快乐，只需要在你的内在和外在之间创造出共鸣即可。例如，你可以以今天的心情状况，来搭配你要穿的衣服的能量。事实上，你自己会自动如此做。你会依照身体在任何时刻的能量状态，来搭配你要吃的食物能量。
这只是一些简单的例子。学会倾听自己，去感受一下你自己的氛围；如果没有相匹配的氛围出现，就不要做任何事或与人过从甚密。
如果无法与之共鸣，我就不会去看那场电影、听那个音乐、吃那种东西或穿那件衣服，甚至说出那样的话或抱持那样的想法。
这些你都可以感受得到。你可以在食物的上方为轻挥你的手，并且真的感受到现在这个食物是否对你有益。只要你专注，就能感受到人、空间、颜色。。。。。。及所有的一切。注意你外在和内在的体验；确认一下那些人、地点和周遭的事物是否与你起共鸣。
倾听。专心倾听。倾听是一种伟大的艺术。你可知道，光是倾听人说话就能让他们快乐？你可知道，倾听别人说话就能让你快乐？倾听是创造爱最丰富的方式之一。它的回馈和喜悦是非常丰盛的。
试著去感受当下空间里所发生的一切，然后看看是否能起共鸣；如果氛围有所不符，就赶快离开那个地方。
我要说的是，如果你照这样做，就更有可能快乐。你并不需要＇持续现状＇才能＇处理＇事情。去注意能量、感受氛围，如果你感觉到它与｛你是谁＇及＇你所选择成为谁＇起共鸣，那么就与它融为一体，一起创造。但是如果那能量和氛围并没有与＇你是谁＇及＇你所选择成为谁＇同步，那么就从中抽身吧。但是不要唐突的、粗鲁的或带著评断抽身；而是要轻轻的、甜蜜的、温柔的、体贴的＇。。。。。。并且坚定地离开。不要改变主意说：＇我可忍受它。。。。。。＇改变一下你的体验吧。
迎接这些改变吧。它们是开始迈向喜悦之旅的台阶。
十五、笑能改变振动频率
听起来或许有点可笑，但笑是我所见过最有效的方法之一。每天，完全不有理由地笑五次。不过当然啦，如果你真的有理由可以笑的话，那么就马上笑吧，并且笑得大声一点。
有些人从来不会笑；或者，很少笑。甚至连整间屋子的人都在笑，他们也笑不出来。这些人或许只是害羞，或者是内在有深层的伤痛。然而，最重要的是要知道：这两种情况，笑都能够疗愈。笑，并不必然只是个反应；笑也可以是一种蓄意的、有意图的行为。这样一来，笑就是一种创造的行为。也因此，笑成了一个很强大的工具。
赶快笑吧，并且赶快把你的笑容分享给他人。你将会点亮你的心，并照亮整个空间。
几年前，我读到一本非常好的书，詹波斯基（Lee L。jampolsky）的《欢笑不需要理由》（Smile for No Good Reason），你会发觉这本书真棒。
我要说的是，多笑一点！笑，确实能够改变你身体的振动频率，能够在生理上改变你的化学物质，释放出有益健康的脑内啡。你知道吗？试试看吧。这是医疗科学，这是真的。
十六、天天唱歌
如果你认为前面的说法听起来好像在骗人，那么听听这个：唱歌。
我要你答应我，你每天至少唱一次歌。答应我。它将会改变一切。我无法带著令人讨厌的性情唱歌；而且当你唱歌的时候，你就无法继续保持你那令人讨厌的性情。
在每天早上淋浴的时候唱歌吧；在车子里头唱歌；在你爱人的耳边，轻轻地吟唱。在公园大声地唱。注意看，整个地方都亮起来了；注意看，人们的笑容出现了；你想，有谁能够抵挡得了一个唱歌的人呢？你以为这世界有人能够抵挡它吗？
歌唱将心智与心灵连结起来；将心灵与灵魂连结起来。所以，唱歌吧。我求求你！
我要说的是，创造快乐的工具和方法是多么单纯、多么简单明了。它们就在我们眼前。我们说的是什么？给予、观察、倾听、感受、笑容、唱歌，我的天哪，这都不用花费我们任何东西！
十七、当事情真的很糟时，知道该怎么做
当然，事情也会有真的很糟的时候。不骨任何正面思考可以改变它。事情就是那样：你无法掩饰、你无法假装，你无法使它变成别的样子。
该多好怎么楞，该怎么办。。。。。。
首先，不要抗拒当下发生的事实。你所抗拒的，会持续存在。这开始听起来有点玄了。。。。。。祝福它吧。祝福所有那些让你失望、苦恼和攻击你（有如远方射来许多利箭）的人与事。
接受并且接收那个能量，因为唯有如此，你才能够疗愈它。你无法疗愈你手中没有的东西；永远要记住这点：你无法疗愈你手中没有的东西。你必须先拥有这体验，拥抱它，然后以充满膑仁慈与之交锋；祝福它，然后送它上路。
再者，要记得：外在的条件永远无法创造内在的条件。因此，除非是你自己决定要如此，否则不论事情有多么糟，你外在的一切都没有任何办法能够影响你的内在（你的心灵、心智和灵魂）。
你仍然要对你自己所体验的感受负责。
这可不是个异想天开或遥不可及的理想，而是乙级许多人证明：它是所有人都可以做得到的事。这些在生命庞大艰苦与巨大困难的人，仍然抱持著不责难、不抨击和平静的态度。这些传奇人物的名单实在太长了，所以无法列举在这里。
他们都是和你我一样的普通正常人。然而在经历肉体上的苦楚、情感上的伤害，以及个人或事业上的失败等等时，他们却仍然保持著心情的平静。在本书前面我提到过曼德拉，但他只是我谈到的其中一个例子而已；演员克里斯多福。李维（Christopher Reeve）则是另一个例子而已他在事业如日中天的时候，在一个骑马的表演中从马背摔下来受伤，脖子以下全部瘫痪。其他还有许多例子。他们这些人怎么办到的？
他们总是非功过某种方式回到自身，找到内在的勇气，让自己能够穿越当前发生的事件而继续走下去，在心中皮新的方式建构，重新改变、形塑他们的经验，将之变成能够从中成长的事物而且能够从中受益。
我对自己的人生经验（就在我成为社会福利制度下的漏网之鱼，而且真的穷到只剩最后一毛钱时，我曾经当过一年餐风露宿的〃游民〃）教导了我：这宇宙是个友善的地方；神永远都站在我这边；在面对生命的试炼与混乱的时候，我从来就不是孤单的。
我对生命本身，变得非常达观。我告诉自己，所有的发生都是为了至高的美善。而且我相信它。我会念两则我所祷告词。第一个是：
亲爱的神，今天我要为发生在我的世界和生命中的一切而感谢你。因为我将再次看到痛苦变成喜悦；悲伤变成快乐；甚至死亡变成永生。我的心安住在这样的了解中。
第二个是：
神啊，谢谢你帮助我了解到：这问题已经为我解决了。
听起来好像我是个很冷静的人。我可以向你保证，我不是。但我真的知道，我是走在一个旅途上它是一个一后来与我的身体没有关系，但却与我的灵魂关系重大的旅程。所以我继续往回家的方向前进，了解沿途上的每一步，都将把我带向最终的、究竟的和最美妙的与神合一境界；在那里，有著平安、喜悦与无止尽的爱。
我所要说的是，神与你同在，甚至直到时间的尽头。当你感受到当下你里头神那永远都在的爱，你将会比你之前都更加快乐。
28 你在打造一场革命
我们快要接近最不可思7议和令人兴奋的明天。那是一个想像不到的未来，因为在此之前从来没被梦想过。梦想它（在我们心中真正看见它的景象）才能创造它。在此之前，拥有这愿景的人还达不到足以创造实现的人类。现在，这些全都改观了。
全球都在发生巨大的转变。这是关于我们身为有情的生命体，我们看