按揉30—50次。如此反复多次进行。按揉时，用力要适度，由轻到重，缓慢进行，精力要集中，呼吸自然。此过程中如果腹内出现温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。
按摩腹部可疏通经络，调和气血，强健脾胃，使胃肠有通畅和舒服之感。对于胃肠有各种疾患的人，在配合食疗的情况下，坚持每天揉腹，持之以恒就会收到明显的治疗效果。
5。 背部撞墙法
具体做法是：在离墙10—15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，并随着节奏自然呼吸。碰撞的顺序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右侧背，争取整个背部全部撞到。撞击时，动作要有力但不可过猛，保持协调均匀。
撞击上背可以刺激到对应肺部的肺俞穴，对应心脏的心俞穴，及可以宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴等；撞击腰和下背可以刺激对应肝脏的肝俞穴，对应胆囊的胆俞穴，还有与健脾、和胃、化湿有关的脾俞穴等；撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效；撞击背的侧部，能够宽胸理气，治疗肋间疼痛。此外，尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以协助治疗颈椎病以及颈肩综合征。
背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼的过程中也要注意循序渐进。一开始最好只做5—10分钟，再逐步延长到30分钟左右。一般撞击几分钟后，就会有打嗝、放屁等情况出现，这是体内脏腑变得顺畅、通气的结果。撞击到背部明显发热时，此处的各个穴位及其所属的脏腑就都得到了有效的保养，从而可以极大地激发出身体防治疾病的潜能。因此，背部撞墙法特有的顺气通络的功效，不是简单地做按摩推拿能够替代的。
此外还要注意的是，年纪大的人一次只可以撞3—5分钟，而对患有严重心脏病或尚未明确诊断的脊柱病以及内脏下垂、血压过高或晚期肿瘤等病的病人，则不宜用此法锻炼。
撞击背部时，还有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适的感觉，这是人体经络调整过程中出现的正常现象，不要担心，只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状就会渐渐消失。
实践证明，只要坚持按照这种方法锻炼，都可以收到特别明显的效果。有的人颈椎病、腰痛明显好转了；有的人治好了多年的慢性咳嗽；一些长期吸烟的人，通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击，排出了很多积痰；如果患上感冒，撞击背部后会觉得症状有明显减轻。此外，此方法还有降血压、治便秘、治哮喘、治失眠等许多意想不到的功效，甚至还能对矫正驼背起到辅助的作用。
不论人类社会发展史多么悠久，不论人口的数字多么庞大，从性别来分，组成的人员无非是两种：男人和女人。按年龄来分，则可以分为儿童、青年人、壮年人、老年人等。
男人、女人组成了这个社会最基本的元素，儿童、青年人、壮年人、老年人等不过是男人、女人所处的生长阶段不同而已。
男人和女人，虽然生理结构上存在着不同，但对生存条件的需求是一样的：都离不开空气、阳光，都需要吃饭、喝水、睡觉，都要大小便……
无论男人还是女人，要维持生命的正常状态，保持身体内各脏器功能正常运转，身体内都必须具备充足的血液、畅通的经络和适宜的温度。
不论男人、女人，都逃避不了出生——生长发育并逐渐强壮——逐渐衰退——衰老——死亡这一必然过程。
中医理论认为，人的生长发育是从肾开始的，人的衰老也是从肾开始的。有了肾脏的逐渐发育成熟，才有了男女第二性征的发育，才使得男孩、女孩的身体发生了改变，逐渐发育为成熟的男人、女人，也是由于肾脏功能衰退，性器官随之衰退、萎缩，同时也导致全身其他各脏器相继衰退、衰老，人也因此走向了老年。
随着年龄的增长，人体的衰老是不可抗拒的一种生理过程。而衰老进程的快慢、脏器老化的程度，在不同的人之间，差异是非常大的。人体衰老的外在表现有发白、齿落、耳聋、眼花、腰弯、背驼等等，这些表现也是因人而异，而这些区别是与肾脏功能的强弱息息相关的。
肾脏虽然掌管着人的生老病死，但肾脏毕竟只是身体内的一个脏器，它的职能就如一个单位的领导，主要工作就是统管全局、指挥全局。领导的工作能力、状态决定着整个单位的盛衰，但领导与这个单位的职员的区别也只是工作性质不同，管理的权限不同，作为人，领导和职员对生存的需求是一样的，都离不开吃饭、睡觉、大小便通畅，这是最基本的维持身体正常运转的需求。
虽然肾脏在我们的身体中，所处的位置就如一个单位的领导，肾脏功能的强弱影响着整个身体的状况，但肾脏和人体最末梢的皮肤、毛发、指甲这些看似功能简单的小器官，对生存的需求是一样的。就是必须有充足的血液让它们随时吃饱，吃饱了才能有力气去工作；必须有畅通的血管、经络及其他通道，保证它们正常的营养供应、血气运行、排泄的畅通，再配合适宜的温度保驾护航，只有这样，身体的各个部分，不论重要的肾脏，还是微不足道的毛发、指甲，才能在获得最佳生存环境的情况下保持健康。
不论男人、女人，不论孩子、老人，只有保证身体内血液充足，经络畅通，才能身体健康，精神饱满，心情舒畅。
一旦身体内血液明显减少、经络发生淤堵，各脏器都会出现功能减退、衰老、衰竭的现象。不论男人、女人，不论孩子、老人都会因脏器的缺血、经络的淤堵患上各种疾病。只不过因为男人、女人生理结构不同，孩子和老人身体所处的生理阶段不同，会生不同的病，但万病不离其宗，根本只有一个，这个“宗”就是没有充足的、高质量的血液，就是经络没能保持通畅出现了淤堵，只要身体内存在这两种状况，且不论存在哪一条，都容易生病，生了病也不容易好转，更不容易痊愈。
相对来讲男人大多数身体比较健康，而且多数自我身体感觉良好。如有不舒服，年轻人多数是胃、肠道的毛病，中年人的毛病多数集中在高血压、血脂偏高、血糖偏高、血粘度高等方面，老年男性多数是出现与各脏器缺血、功能衰退有关的一些病症。
相对男人来讲，女人身体这不舒服那不舒服的比例要高得多，这与女人特定的生理结构有关。女人每月的月经导致身体内血液的流失，特别是月经量多的女性，普遍存在贫血现象，自然各脏器也就容易出现缺血症状，各脏器功能也就会随之减弱。而女人怀孕、生孩子，给孩子喂奶，都要消耗身体内的血液，加上结婚后的女性多数存在着流产、生产伤肾的经历，更加重了女性身体的损耗。为什么女人比男人相对虚弱、多病？就是女人们的身体更容易处在缺血的状态，加上女人总体来说又不如男人们能吃、能睡，血液自然就不如男人旺盛了。身体缺血了，脏器的功能就弱，就易生病。
女人们天性爱美，这本是好事，可是现在很多人为了展示自己的美丽，不惜损害健康，一方面是大量使用各种化妆品，服用各种减肥药，另一方面又很不注意对身体的保暖，着装越来越少，越来越短，“美丽冻人”的情景四季都可随处见到。受冻、受凉的结果就是身体处于低温环境，造成血管、经络遇冷收缩，淤堵的机率大大多于男人。女人们患上各种囊肿、肿痛、癌症的机率大于男人，现在，甲状腺囊肿、甲状腺肿瘤、乳腺增生、乳腺肿瘤、卵巢囊肿、卵巢肿瘤、子宫肌瘤等等都呈普遍高发的趋势，这都和上面说到的各种原因密切相关。
不论男人、女人，不论孩子、老人，只有保证身体内血液充足，经络畅通，才能身体健康、精神饱满、心情舒畅。
只要打开电视，翻开杂志，打开报纸，各种媒体上都充斥着女性袒胸露背的画面，女性露胳膊露腿已经成为一种流行时尚。在现实生活中，越是重要场合，男人们穿得越庄重，西装革履，将自己包裹得严严实实，女人们却尽情地展示自己的“风采”，大冬天也要穿着薄薄的衣裙，只为了顺应所谓的“惯例”，其实这是对女性的一种不公平，是一种男人主导的欣赏趣味对女性习惯造成的扭曲，而很多女人，心甘情愿地或者不得已地顺应着这种习惯，并且陶醉于这种以健康为代价的虚荣中不能自拔，结果会怎样？结果就是各种疾病纷纷找上门来，造成漂亮颜容过早消退，漂亮的身材过早松垮、走形，为了挽救美丽，她们又要想尽各种方法去进行弥补、补救，很多补救办法往往又会伤害到身体，形成恶性循环。
女人要懂得珍惜自己的身体，只要懂得保护自己的身体，体质相对较弱的女人同样也可以维持基本的健康，同样会很少生病。女人有权利追求美丽，女人爱美没有错，因为爱美，女人显得更可爱、更有魅力，但首先要弄清楚，什么是美丽？我的回答是：健康的女人最美丽！追求健康和美丽的结合，这才是最值得女人努力去做的。健康不仅是真正的美丽所不可缺少的要素，同时，健康也是女人幸福必不可少的条件，健康的女人是家庭和社会最大的财富。
女人进入老年后，与生殖系统有关的疾病发病率明显降低，与老年男性一样，易发的大多是与脏器缺血、功能衰退有关的一系列老年病。
孩子的疾病男女区别不大，孩子处于生长发育的阶段，各脏器都比较娇嫩，功能发育不完善，这时最易患上呼吸系统及消化系统疾病，感冒、咳嗽、发热、扁桃体炎、鼻炎、气管炎、哮喘及消化不良、腹泻、便秘等，这些都是孩子的常见病。问年龄问年龄
判断身体的健康程度，患病后身体会出现哪些反应，疾病康复大致所需要的时间，疾病会导致什么样的结果，年龄是很重要的参数。就如感冒，年轻人得了感冒，可能抗一抗就过去了，中年人得了感冒，抗不过去了，就要吃药、休息才能康复；老年人感冒了，治疗不及时，很可能还会引发肺炎，危及生命。
年龄与健康的关系，大致有以下规律：
０—３５岁：是基本健康期，在这个时期的人们身体基本上是健康的，就是有一些小毛小病也可能很快就好，大的脏器疾病在这个年龄段出现得比较少。
３５—４５岁：是疾病的形成期，在这个年龄段的人们，由于工作的繁忙，家庭的压力，上有老下有小，很多人身体会出现很多明显的不舒服，经常是这痛那难受，但去医院检查，医生往往说你没病，一般称此种身体状况为亚健康状态。
４５—６０岁：是疾病的爆发期，在这个年龄段的人们，去医院体检时，有可能发现自己患上了多种疾病：高血压、糖尿病、冠心病、脑供血不足、腰椎、颈椎退化，等等。中年早逝的人，猝死的人，多数都发生在这个年龄段上，在这个年龄段上，工作的艰辛并没有减少，孩子还没有自立，老人还需要照料，而自己身体的各脏器在经历了几十年的磨损后，如果仍得不到调养及补充、修理，报废的几率就大大地增加了。
６０—７０岁：是相对稳定期，这个年龄段的老人最大的优势是有充足的时间照顾自己了，只要各脏器没有严重的问题，身体在得到正确的调养后，身体状况趋于稳定，很多老人在此年龄段焕发第二青春，重新获得健康的感觉。
年龄与身体的关系。
７０岁以后：是身体机能全线衰弱的时期，毕竟身体为你服务了７０多年了，各个部件老化严重，运转很容易失灵，如不懂得保护身体的方法，很容易走上不归路。
当一个人将年龄报给你的时候，你就会大致心里有数了，他的身体已进入了一个什么阶段。只要是按上面说的年龄段患上类似疾病的，说明身体原来是健康的，只是由于时间的推移，身体的消耗不断增加，气血两亏不断加重，引起了各脏器因缺血、经络运行不畅、身体内温度下降导致的脏器功能的衰退、失灵。这时只要注重食疗，注重保健，让身体内部重新拥有适宜的温度，畅通的经络，充足的血液，各脏器在获得了充足的养分、适宜的生长条件后，就可能重新获得生机。
如果是提前患病的，说明你身体的消耗太多，过早地出现衰退的表现，那你一定要从生活中寻找原因，祛除各种不良习惯对身体的消耗，通过正确合理的饮食，保证充足的睡眠，身体还是会慢慢康复的。只是，患病越早的人，越说明小时候没有保证充足的营养，没有经历过适度的体育锻炼。一个身体底子较亏欠的人，才会早早的出现各种疾病，提前衰老。
中国地大物博，南北方的生活习惯和饮食习惯都会有很多的不同，一方水土养一方人，自然各地区的人患病的种类也会有区别。
南方四季温差较北方小，多数较为炎热，高温季节长。南方普遍生长着各种寒凉的蔬菜、瓜果，还广泛流传着各种清热解毒以及防暑降温的食疗方法，这些都是人们为与自然保持一种平衡采取的方法。可南方人为什么自古又流传下来很多运用各种温性的药材、食物煲汤的方法来补益身体的例子呢？大热天怎能给身体进补呢？其实这是南方人用温性的药材、食物，纠正长年的贪吃寒凉食物后对身体造成的伤害，以中和、抵消身体内的寒湿。
但由于空调广泛的运用，现在的南方人真正能够感受到的气候炎热已大大减少了，可很多南方人，仍抱着老祖宗留下的各种清热解毒的食疗方法和各种凉茶不放，长期呆在空调房间里却又长年吃着寒凉的食物，使得身体内外一起受寒，结果就是身体内的温度下降，寒湿严重，经络淤堵严重。所以很多南方人脸色都发青、发灰、发黑，这就是身体内寒湿重的表现，因寒湿重引发的各种关节性的疾病，各种疼痛性的疾病也时常发作。寒湿的特点就是极易凝聚、极易加重淤堵，造成各种良性肿瘤、恶性肿瘤发病率也越来越高。
北方，四